[教養] 教孩子，可以不生氣！

        第一本想推薦給大家的書，並不是跟育兒法有關的書籍，而是我最近看的一本「教孩子，可以不生氣！」在小孩過了一歲半且是公認的皮之後，我發現我在家裡失去理智大吼大叫的次數越來越多，連自己都忍不住問：「妳到底是怎麼了？」因此看到這本書的時候，毫不猶豫就給它買了下去。

 

        作者傑佛瑞‧伯恩斯坦博士（Dr. Jeffrey Bernstein）是擅長兒童及家庭治療的心理醫師，他曾經成功輔導上千名孩子與父母維繫親子關係，同時也是美國知名的人際關係專家，他透過輔導親子關係的經驗，以及身為三個孩子的父親的親身經歷，寫了這本專門治療「父母親挫折症候群（Parent Frustration Syndrome，PFS）」的書，PFS這個名詞當然是他自己發明的，但卻形容得非常貼切，看完他所列出來的「病徵」，你會發現為人父母者或多或少都有「發病」的紀錄，我想我應該已經算是輕度到中度的患者了^^;

 

        為什麼會生這種「病」，我覺得傑佛瑞博士分析得很好，其中一句話更是一語中的：「許多負面想法源於大人的不成熟所致。」今天小孩玩得太過火搞得你最後忍不住破口大罵，仔細想想其實他只是愛玩還不懂什麼叫分寸，你生氣可能是因為看到好不容易擦好的地板又被弄髒、家裡的東西被弄得一團亂且很難復原（或根本已經無法復原）、或是自己的耐心被磨完導致壓抑已久的怒火爆發等等，我常常想如果我是一個修養很好的人，可能就不會這樣突然暴走吧。暴走時看到孩子無辜及驚嚇的模樣，總是讓我忍不住後悔跟充滿歉意，還好他還沒到會跟我記仇的年齡，「小人不計大人過」，等我吼完之後就沒事了。

 

        PFS除了會讓大人經常暴走或出言不遜之外，還有一個特徵就是會讓父母懷疑自己的能力並感到悲觀，「很多父母愛孩子，但並不喜歡孩子的行為。」就像我罵完孩子感到愧疚，但下次見到他的脫軌行為還是一樣會失控一樣，對孩子反覆出現的錯誤行為感到焦慮不安及自責，因而陷入懷疑自己是否愛對孩子的境地。人與人之間是互相影響的，小孩尤其敏感，若你經常對自己及小孩抱持負面想法，久而久之兩個人就真的會朝那個方向走去，你不快樂，孩子也感覺到不快樂；你不相信他/她，他/她也無法信賴你，這個惡性循環通常會導致情況越來越糟，因此一旦你發現自己有這種傾向，就應該及早「治療」。

 

        傑佛瑞博士認為要解決這個問題，就要消除父母親本身的「有害想法」，也就是那些負面的想法，因為這些有害想法會影響你對孩子的觀感及感受，直接或間接地影響你對孩子的行為，當然也就會獲得孩子負面的回報。他將有害想法分成「逐漸發作的」以及「突然暴發的」兩種，前者包括：「總是或從來不」的陷阱、貼標籤、苛薄的諷刺、疑神疑鬼、有害的否定（否認孩子的錯誤行為），後者則包括：過度情緒化、嚴厲苛責、「你應該」如何的作法、妄言失敗的斷語，他針對這兩類有害想法各自提出了具體的解決建議，當然首要工作就是「發現自己的有害想法」，將自己心中真實的話寫下來並提高警覺，對於父母看清自己的問題幫助很大。

 

        在發現自己真正的有害想法後，下一步就是採取正面的態度並轉換成「另類想法」，也就是從事情的另外一面來看孩子，我想這個做法其實就是從根本慢慢將自己的態度扭轉過來。我試想過要忍住自己的破口大罵完全不發作是幾乎不可能的，你可能忍的了一時，卻忍不了一世，事實上有PFS症候群的父母們都是在長時間的壓力累積下才會爆發，因此壓抑或自己騙自己絕不是一個好辦法，如果不能「完全改變自己的性格」，那麼想永遠改善親子關係就是件不可能的事，因此在看完這本書後，我決定為了孩子以及和睦的家庭關係，我還是先來修身養性吧（笑）。

 

        這本書裡提到了一件與我心有戚戚焉的事，就是「原生家庭經驗也會影響父母親的看法」，用我的話來說，就是「孩子是父母親的鏡子」，當我們在怒罵孩子的時候，你是否會發現你用的就是當年父母罵你的口氣？原來在我們努力拒絕受到父母陰影影響的同時，卻也不自覺地模仿了父母的「真傳」。如果不希望你的孩子重蹈你的覆轍，那就快點將這種「典範」移除吧，我相信以孩子的模仿能力，你的一舉一動絕對是可以「遺傳」的。雖然我知道面前的路還很長，但我很清楚地知道現在開始永不嫌遲，這就是孩子幫我上的一堂課，共勉之！

教孩子，可以不生氣！

作者：傑佛瑞‧伯恩斯坦

出版社：新手父母

出版日期：2010年8月27日

 

本書特色：

        ◎徹底破除對教養有害的九種想法：

　　．避免「總是」或「從來不」的想法

　　．避免隨意的為孩子的行為貼標籤

　　．避免對孩子使用苛薄的諷刺言語

　　．避免對孩子的行為疑神疑鬼

　　．避免對孩子使用有害或是負面的想法與言語

　　．避免在與孩子的相處過程中過度情緒化

　　．避免對孩子使用太嚴厲的責罵

　　．避免對孩子使用「你應該如何……」的命令語句

　　．避免隨意對孩子的下失敗的斷語

　　當你找出有害的想法並解除父母親挫折感症候群後，你會驚訝地發現無需拉高嗓門或動用嚴厲的處罰，孩子原有的偏差行為就已經有顯著的改善。只要改變自己的想法，很快就能夠與孩子建立更穩定、更愉快、更親愛的關係。

 

 

長知識指數：5分

實用程度：4分

閱讀難易度：3.5分

綜合評價：4分